Tips Tidur Bagi Penderita Insomnia Hanya dalam 10 Detik

Tips Tidur Bagi Penderita Insomnia

Tubuh manusia sangat membutuhkan istirahat yang cukup agar kualitas tubuh berada dalam kondisi yang baik. Seseorang yang kekurangan jam tidur akan mengalami beberapa permasalahan kesehatan. Salah satunya yaitu tubuh yang terlihat tidak fresh, merasa lelah, dan tingkat kecemasan atau stres yang semakin meningkat.

Tips Tidur Cepat Bagi Penderita Insomnia

Apabila Anda mengalami kondisi insomnia, sementara Anda merasa tidak nyaman dengan kondisi tersebut, maka harus segera mengatasinya dengan cara yang tepat seperti minum madu deep sleep. Anda tidak perlu mengonsumsi obat tidur atau sejenisnya, karena masih ada beberapa cara sederhana yang ada di bawah ini supaya bisa membantu Anda supaya memperbaiki kualitas tidur. Berikut ini cara yang bisa Anda ikuti:

  1. Mandi Air Hangat

Di saat Anda sudah memasuki jam tidur, namun mata Anda masih tidak mau terpejam, maka Anda perlu melakukan cara supaya tubuh menjadi lebih rileks. Caranya yaitu dengan mandi menggunakan air hangat. Bukan rahasia lagi bahwa tubuh yang yang rileks akan membantu supaya lebih cepat tidur.

Terlebih lagi saat malam hari Anda selepas melakukan aktivitas seperti pulang dari bekerja ataupun yang lainnya dan merasa lelah, maka mandi dengan air hangat bisa merelaksasikan tubuh supaya lebih santai.

  1. Memperhatikan Sirkulasi Ruangan

Sirkulasi udara yang ada di ruangan atau di kamar juga harus diperhatikan dengan baik. Sebaiknya Anda memastikan bahwa sirkulasi di kamar tersebut baik. Apabila Anda merasa pengap maka cobalah untuk membuka jendela kamar supaya udara yang ada di ruangan atau di kamar bergantian, sehingga memberikan kesegaran selama Anda tidur.

  1. Hindari Penggunaan Ponsel

Menggunakan ponsel di malam hari, khususnya ketika Anda ingin memulai tidur, hal ini justru akan mengganggu pola tidur Anda. Penggunaan ponsel akan membuat Anda merasa tidak mengantuk karena banyaknya media sosial yang mungkin akan Anda gunakan.

Hal ini memang seringkali sulit dilakukan karena banyak orang yang mengalami insomnia namun menjadikan smartphone sebagai sarana hiburan untuk menemani di saat dirinya kesulitan tidur.

Padahal penggunaan smartphone di malam hari justru akan memperburuk kualitas tidur Anda. Cobalah untuk berhenti memainkan smartphone, Anda bisa merasakan sendiri bagaimana kualitas tidur Anda tanpa penggunaan smartphone.

Menjaga kualitas tidur memang harus diperhatikan dengan baik, karena hal ini sangat berpengaruh terhadap kondisi kesehatan diri seseorang. Anda tidak perlu merasa cemas ketika mempunyai pola tidur yang tidak baik, karena beberapa cara yang ada di atas bisa Anda coba dan praktekkan ketika Anda mulai kesulitan tidur.